Het apparaat van KrachtigThuis
Ontdek het geheim van KrachtigThuis: ons innovatieve trainingsapparaat, speciaal ontworpen voor 45-plussers. Leer hoe het werkt, welke oefeningen je ermee kunt doen en waarom het zo effectief is voor jouw gezondheid en vitaliteit. Bereid je voor op een nieuwe manier van fit worden, gewoon vanuit je eigen huis.
Hoe het apparaat werkt
Het KrachtigThuis apparaat maakt gebruik van luchtweerstand om een veilige en effectieve training te bieden. Zonder halterschijven of ingewikkelde constructies kun je de weerstand aanpassen aan jouw niveau en doelen. De ingebouwde StrengthErg meet nauwkeurig je prestaties en geeft direct feedback. In combinatie met onze gratis ErgData-app heb je alle tools in handen om je voortgang te volgen en je doelen te bereiken. Het apparaat is compact en past gemakkelijk in je woonkamer.
Oefeningen voor jouw vitaliteit
Met het KrachtigThuis apparaat kun je diverse oefeningen doen die specifiek gericht zijn op de spiergroepen die belangrijk zijn voor 40-plussers. Denk aan squats en leg presses voor het onderlichaam, essentieel voor posturale controle en voortbeweging. Daarnaast kun je ook oefeningen doen voor het bovenlichaam, inclusief handknijpkracht, een belangrijke indicator voor algemene spiergezondheid. Bekijk onze blog voor meer informatie over de belangrijkste spiergroepen voor ouderen en hoe je ze kunt trainen.
Waarom KrachtigThuis anders is
Het KrachtigThuis apparaat is compact en gebruiksvriendelijk, waardoor het perfect is voor thuisgebruik. In tegenstelling tot traditionele fitnessapparatuur, maakt het gebruik van luchtweerstand voor een veilige en effectieve training. Je bepaalt zelf de intensiteit en de StrengthErg meet nauwkeurig je prestaties. Met de ErgData-app houd je eenvoudig je voortgang bij. Bovendien bieden wij online begeleiding en een meerjarig gebruikersabonnement, zodat je gemotiveerd blijft en je doelen bereikt. Geen losse gewichten, geen ingewikkelde instellingen, alleen pure kracht en resultaat.
Belangrijke oefeningen
Belangrijke spiergroepen voor ouderen
Onderlichaam: quadriceps, hamstrings en bilspieren
De literatuur benadrukt consequent het belang van onderlichaamsspieren. oefeningen zoals squats, leg press en step-ups worden gebruikt, resulteert in significante toenames in spierkracht en spiermassa bij ouderen van 40 jaar en ouder .
Daarnaast dragen de hamstrings bij aan knie- en heupstabiliteit, wat belangrijk is voor balans en valpreventie. Training van deze spiergroepen blijkt effectief .
Bovenlichaam en handknijpkracht
Hoewel het onderlichaam een grotere invloed heeft op mobiliteit, is ook training van het bovenlichaam van belang. Handknijpkracht wordt gebruikt als marker voor algemene spiergezondheid Verbeteringen in handknijpkracht door krachttraining weerspiegelen bredere aanpassingen in het neuromusculaire systeem .
